葛飾区奥戸総合スポーツセンター
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当日参加型教室・オープンコース

| 当日参加型教室 | オープンコース | Youtube |

当日参加型教室奥戸総合スポーツセンター体育館 2階スタジオ

1人1回500円。当日体育館受付にて先着順での受け付けとなります。

12月のプログラムはこちら

↓ クラス詳細 ↓
内  容 詳    細
Group Centergy
(グループセンタジー)
ヨガやピラティスの要素を取り入れた動作を
音楽に乗せて行っていきます。 [動画]
Group Fight
(グループファイト)
様々な格闘技の動作を軽快な音楽に乗せて行う
プレコリオプログラムです。 [動画]
ZUMBA ラテン系の音楽に乗せたダンスで
シェイプアップを図れるレッスンです。
かんたん筋トレ&
ストレッチ
ストレッチや簡単なエクササイズを中心に行い
筋力や柔軟性を高め、身体の機能を改善します。

オープンコース奥戸総合スポーツセンター体育館 1階トレーニングルーム

トレーニングルーム利用料(300円)のみで参加できます(定員あり)。
整理券配布コースの整理券配布時間が変更になります

12月のプログラムはこちら

↓ クラス詳細 ↓
内  容 詳    細
健康ストレッチ
(整理券配布)
身体の疲れやコリ・緊張をほぐし、全身をリフレッシュ
させます。簡単なリズム体操もあります。
やさしい太極拳
(整理券配布)
太極拳を通じて、健全な心身の育成を図ります。
やさしい動作でどなたでも気軽に参加できます。
骨盤ストレッチ
(整理券配布)
骨盤を動かしながら身体を気持ちよく伸ばしていきます。
体型の改善を図れます。
リフレッシュ体操
(整理券配布)
楽しく簡単なエアロビクスの動作とストレッチを行います。
駆け足や弾む動作はありません。
ZUMBA GOLD
(整理券配布)
ラテン音楽に合わせて身体全体を使って踊ります。
初心者から気軽に参加できます。
ゆったりヨーガストレッチ
(整理券配布)
ヨーガのポーズや呼吸法を取り入れたレッスンです。
ストレッチやほぐしなどもあります。
Group Power
(整理券配布)
バーベルを使ってスクワット・ランジ・プレス等の動作を
音楽に合わせて行っていきます。
はじめてViPR 筒状のアイテム・ViPRを使用したトレーニングです。
負荷も自在で、様々なスタイルの運動ができます。
ViPRトレーニング30 ViPRを使用し、エクササイズと休憩をはさみながら
全身を動かしていくクラスです。
かんたんViPR
コンディショニング
ViPRを使って身体を整えます。
動かしやすい身体を目指します。
たのしいViPR 筒状のアイテム・ViPRを使用して
簡単で楽しいエクササイズを行っていきます。
グリッド
コンディショニング
筒状のアイテム・コアグリッドを使用して、
筋膜のリリースで身体の調子を整えます。
腰痛解消ストレッチ 腰痛の解消・予防を重視したストレッチです。
身体が固い方にはぜひ。
ローラーリラックス フィットローラーを使って緊張した筋肉を緩め、
心身をリラックスさせます。
バランスエクササイズ 様々なアイテムを使ってバランス能力を向上します。
転倒防止や動作改善にも効果があります。
お腹シェイプ 様々なアイテムを使ったエクササイズで、
お腹を引き締めるクラスです。


Youtube 公式アカウントはこちら

 ViPRトレーニング30 レッスン紹介(2週間ごとに内容更新)
  ※バックナンバーもYoutubeページ内で掲載中!
 


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